Surya Namaskara
Il sole fonte di luce ed energia dal sanscrito Surya- Sole, Namaskara- Saluto.
Surya Namaskara, antico rito, potrebbe risalire a 3000 anni fa, viene citato nei Veda (antichi testi sacri) e nell’Hatha Yoga dove si parla di una sequenza non dinamica ma bensì si fa riferimento a tecniche di Pranayama, Mudra e Bandha e si immagina un Sole interno nell’addome.
I saluti rappresentano diversi aspetti dell’essere umano, il sole simboleggia il procedere in avanti con forza, chiarezza di sentire la parte maschile di noi stessi e l’emisfero sinistro del cervello oltre ad onorare il mondo naturale.
Risvegliare la nostra consapevolezza, la nostra Coscienza Cosmica cioè la nostra vera natura.
Tanti conoscono e praticano questa sequenza che sembra semplice ma per essere eseguita correttamente e sentirne i grandi benefici dev’essere praticata costantemente.
Può essere eseguita da tutte le persone di qualsiasi età, è sufficiente modificare le posizioni a secondo delle condizioni fisiche e dei propri limiti.
Il Saluto al sole può essere considerato un’attività aerobica, praticato in modo energetico da chi è a conoscenza di tutte le posizioni eseguite in
maniera corretta.
Una splendida sequenza svolta sia per la preparazione agli asana che a se stante. Considerata una pratica completa, molti yogi praticano solo il saluto al sole, perché è stato dimostrato che viene coinvolto il 90% del sistema muscolare e i benefici sono molteplici.
Sistema immunitario, viene rinforzato.
Attiva la circolazione sanguigna
Il sistema respiratorio migliora.
Rafforza il sistema digestivo.
Forza in tutto il corpo, tonifica tutti i muscoli.
Calma la mente, mantenendo la concentrazione sul corpo, movimento e respirazione.
Flessibilità in tutto il corpo, elasticizza la colonna vertebrale, i problemi di schiena migliorano notevolmente.
Migliora la coordinazione, la postura e la resistenza.
Esistono numerose varianti e adattamenti del Surya Namaskara.
A ciascuna forma si possono applicare modifiche a secondo delle capacità, bisogni e condizioni diverse. I Saluti al Sole sono perfetti da eseguire all’inizio di una pratica, come riscaldamento prima degli asana oppure come sessione completa eseguendo più cicli, idealmente tutti i giorni, preferibilmente al mattino o in qualsiasi momento della giornata.
L’importante è farlo, regolarmente!
Buon Surya Namaskara!
Surya Namaskara A
Surya Namaskara B